Stressbewältigung I Vitalität I Schlafhygiäne
Für ein erfolgreiches Leben ist Entspannung wichtig, da sie uns dabei hilft, unsere körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Durch Entspannung können wir Stress abbauen, unsere Energie wieder aufladen und unsere Leistungsfähigkeit steigern. Sie trägt dazu bei, ein ausgewogenes und erfülltes Leben zu führen.
Wenn Sie Interesse an Stressmanagement und einem gesteigerten Wohlbefinden haben, zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren. Gemeinsam können wir Wege finden, um Ihren Stress zu bewältigen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Entspannung
Wie ich Ihnen helfen kann
Im Mentalcoaching und Mentaltraining schauen wir, dass durch gezielte Maßnahmen und Veränderungen im Alltag der Stress reduziert und die Leistungsfähigkeit verbessert werden kann. Dazu gehören unter Entspannungstechniken, die Verbesserung des Zeitmanagements, die Stärkung sozialer Unterstützung und die Förderung von Selbstfürsorge. Durch die Integration dieser Strategien kann eine bessere Balance zwischen Beruf und Privatleben erreicht werden, was zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit führen kann.
Im Mentalcoaching biete ich Ihnen verschiedene Methoden der Stressbewältigung an, um Ihnen dabei zu helfen, mit Stress umzugehen und Ihre mentale Stärke zu verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass die Methoden von mir als Mentalcoach individuell auf die Bedürfnisse und Ziele des Klienten abgestimmt werden müssen. Hier sind einige Beispiele meiner Methoden:
.png)
Achtsamkeit
üben
Als Mentalcoach vermittle ich Ihnen Techniken zur Förderung von Achtsamkeit, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder Körperwahrnehmungsübungen. Diese Methoden helfen dabei, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
.png)
Strategien für Stress-management
Im Coaching können wir individuelle Stressmanagement-Strategien entwickeln, die auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind. Dies kann die Planung von Pausen, die Priorisierung von Aufgaben, die Verbesserung des Zeitmanagements und die Förderung von Selbstfürsorge beinhalten.
Regulation von Emotionen
Als Mentalcoach kann ich Ihnen Techniken zur Emotionsregulation vermitteln, um den Umgang mit starken Emotionen wie Ärger, Angst oder Frustration zu verbessern. Dies kann beinhalten, das Erkennen und Akzeptieren von Emotionen, das Erlernen von Entspannungstechniken und das Finden von gesunden Bewältigungsstrategien.
Nichts bringt uns auf dieser Welt besser voran als eine Pause!
- Unbekannt
Wieso ist Entspannung so wichtig?
Entspannung ermöglicht uns auch, klarer zu denken, kreativer zu sein und bessere Entscheidungen zu treffen. Unser Gehirn braucht Entspannung.
In Ruhephasen bauen wir Stress ab, was zusätzlich unsere kognitive Funktion verbessert. Wenn wir ausgeruht sind, sind wir auch aufnahmefähiger und können Informationen effektiver verarbeiten. Daher ist es wichtig, regelmäßige Ruhephasen einzuplanen, um das Lernen und die Wissensaneignung zu unterstützen. Selbstverständlich gilt das auch für den Beruf. Wenn wir Ruhephasen einbauen, können wir unsere Leistungsfähigkeit deutlich steigern.
Stressbewältigung im Alltag
Im Alltag stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, um Stress zu bewältigen und ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen. Sie können sofort damit beginnen: Diese Möglichkeiten der Stressbewältigung können Ihnen helfen, den Alltagsstress zu reduzieren und ein wertvolleres Leben zu führen.
.png)
.png)
Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Bewegung, sei es durch Sport, Spaziergänge oder andere Aktivitäten, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Das kann zum Beispiel Lesen, Musik hören, ein Bad nehmen oder ein Hobby ausüben sein.
Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen und das Wohlbefinden zu steigern.
Schlafhygiene: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und achten Sie auf eine gute Schlafqualität. Ein erholsamer Schlaf ist wichtig, um Stress abzubauen und die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.
Kontakt aufnehmen
Kontaktieren Sie mich für ein kostenloses halbstündiges Informationsgespräch. Erfahren Sie, was Sie von unserer Mentalcoaching Praxis erwarten können und wie wir gemeinsam Ihre Ziele erreichen können.
Monika Gayer
Akad. Mentalcoach
Coaching | Training | Psychosoziale Beratung
Praxisadresse: Schillerstraße 9, 6890 Lustenau
0676 849 409 256